팔두껍게 하는운동 질문드립니다.
트레이
제가 현재 팔이 굉장히 얇습니다.....왠만한 여자만큰의 팔ㅜㅜ
현재 아령 10kg짜리로 이두 ,삼두 하는데요
이두는 한손으로 들었다 내려놨다..........삼두는 두손으로 아령잡고 머리뒤로 올렸다내렸다 반복(설명이 이해가시나요;;)
아무튼 이렇게 하고있는데요.....
헬스장에 안가서 집에서 운동하고있는데 효과적인 이두와 삼두 운동방법을 알고싶습니다..
같은중량으로만 계속 들면 근육이 안느는지......한손으로 들었을때 10kg이 딱맞게 느껴지거든요 현재는......
조언부탁드립니다(--)(__)
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혁민
바벨운동 하세요...
라잉익스텐션과 바벨컬 두개만 빡세게... -
도리도리
팔두께는 3두에서 나온다고 말씀들은거 같은데요...^^
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Elfin
저도 팔뚝이 얉은 편입니다. 10Kg좀 무겁게 드시네요. 한.. 6Kg까지 줄이시고 정자세에서 컨센트레이션컬 해보세요. 자세와 호흡 제대로 하셔서.. 매일 하지는 마시구 이틀에 한번꼴 정도.. 이두근이 타는 느낌이 나면서 막 땡길때가 있을꺼에요. 그때까지 한세트 해주시고, 컨센트레이션컬,해머컬,덤벨컬 각 5세트 정도씩 해주시면 될 것 같네요. 고수님들의 많은 도움이 있을꺼에요 ^-^
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아메
전 여자팔보단 두껍다고 생각하는데..5kg으로 하는데..;; 힘은 좋으신가보네요.
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딸기맛캔디
팔은 어깨랑 같이 키워야한다는글을 본적이있습니다~ 어깨운동을하다보면 팔이 저절로 굵어져서 구지 안해도됐었다란 글도 봤구요~ 참고하세요 ^^
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시윤
여자팔이면 10kg들기 버겁지 않나요?
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목화
밥이랑 고기 많이드시고 무조건많이하세요 .차차중량이올라가면서 팔도 두꺼워질겁니다 ㅎ~ 다음엔 12키로사시고 그다음엔 15키로 그다음엔 20 .25 이렇게늘어나게되죠
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귀염포텐
ㅋ 전문용어는 알아듣기 힘드네요 ㅋ 글구 집에서 운동하는지라 조언감사해요
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