초보자인데요 .. 격일이 도움이 될까요?? 매일 하는게 도움이 될까요??
슬찬
제가 전형적인 외배엽체형입니다.
살이 안찌고 .. 마른체형이죠 . . 저는 헬스 다니는 이유가 .. 살이 찌고 . 그 살을 다시 근육으로 변화시키기 위해서입니다.
그리고 .. 남자 몸 만들기 4주 란 책을 읽었는데 .. 저 같은 체형은 격일로 하면서 .. 일주일에 3번 웨이트 1번 유산소 운동을 하라고 권합니다 .. 모든 체형도 이렇게 하라고 권하더군요 .. 근데 헬스 관장님은 매일나와서 .. 하루는 하체 다음날은 상체 하라고 하십니다.
매우 혼란스러운데요 .. 어떻게 할까요 ?? 저는 완전 초본데 ..
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도도
사실 격일제가 이론상으론 맞지만, 젊으면 매일하되, 상,하체 나눠서 해도 별로 무리 안옵니다 ㅋㅋ 그리고 수다님 말씀대로 매니아의 기본 자세일듯 싶습니다 ㅋㅋ
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Schokolade
사실 초급 단계에서 가장 중요한 것은 꾸준히, 성실히 하는 마음자세입니다.
어떤 방법과, 이론과, 자세보다 훨씬 중요하다고 생각해요.
제 생각에는 방법은 무엇을 선택해도 나쁘지 않네요.
위 리플의 수다님 말씀대로도 좋겠구요. 그 책에 나왔다는 방법도 괜찮네요.
파이팅~ -
연블랙
멋진 말씀이십니다^^b
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갤쓰리
과학적으로 처음부터 한다는 것은 전문가도 힘듭니다.관장님 말씀처럼 이중분할로 하루 하체,상체로 나누어서 하시는 것이 더 효과적일것 같습니다.초보자 운동프로그램은 굉장히 다양합니다.전 개인적으로 휴식날짜가 없이 매일 나와서 (주말 제외) 격일제로 유산소,무산소를 나누어서 하든지,아니면 하체,상체 나누어서 하는 것을 선호합니다..왜냐면 효과를 떠나서 가장 매니아의 기본인 헝그리정신과 탄탄한 긴장감이 어떤 루틴보다 먼저 갖추어야할 자세이기 때문입니다.화이팅하
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