수다닷컴

제가 운동을 하는데 타임어택까진 아니고.... 오늘 첨 도입해봤습니다.

항상 시간 생각안하고 하니 휴식시간도 길어지고 전체적인 웨이트 시간이 늘어나더라고요
그리고 추가적으로 꼭 턱걸이나 딥은 어느떄나 심심하면 했기에 오버트레이닝이 됬을수도있고...
그래서 오늘은 등+이두 하는데 철저히 시간재서 휴식시간도 길지않게 바로 바로 했습니다.

7시 10분에 운동시작!
먼저 풀업 10분안에 50개를 목표로 하였습니다..
1셋 14개 떙기고 나니 그뒤로 힘이 추축쳐져 시간과는 상관없이 의외로 힘들었습니다.
그리고 데드리프트 가볍게 3셋 빡세게 벤트오버로우 6셋 해서 15분정도헀습니다.
랫플다운 6셋 10분정도? 이두컬 7셋 10분정도?
등+이두 마치는데 8시가조금 안되더군요..
등도 운동이 됬지만 등보다도 전완근에 무리가 마니 오더군요... 오늘은 무게를 마니 치다 보니...
그리고 나머지시간 복부와 유산소에 집중할수있엇습니다~~~~~

여기서 질문!1. 첫쨰 질문은 이렇게 휴식시간을 짧게 하고 시간내에 목표잡고 하는것이안한것보다 도움이 많이 되는건가요??2. 두번쨰 질문,,, 전역하자마자 잰것이 177/74.3 정도였는데 일주일정도 지나니깐 생각보다 빨리 72.5~7이정도 도달할수
있었습니다.. 철저하게 흰쌀밥 좀씩 먹고 틈틈이 감자 고구마 바나나에 우유 위주로 먹고있습니다. 삶은 계란 하루에 아침에
하나 운동가기전 하나 운동 끝나고 하나 이렇게 먹고있구 유산소는 하루에 런닝머신 20~30분 , 1시간가까이 걷구요..
그리고 2키로 가까이 빠졌는데,, 이건 체지방만 빠진게 아닐테죠??
근육량도 필히 빠졌다는 건가요??

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