수다닷컴

와 체지방 9.8 부러워요 저는 15%인데 5%감량을 하면서 벌크하는 중인데 2마리 토끼 잡기가 힘드네요 ㅋㅋ

데피는 있는 근육 다듬어 주는거에요 근육이 성장할만큼 큰 부하를 줘야지 근육이 성장하지요...

저도 외배엽인가요? 고기류를 좋아하고 살이 잘찌는 편이거든요.
빼는건 당연 어렵지만 예전에 한달만에 18키로 빼본적은 있어요 ㅡㅡ.(하루 한끼 잠3시간 한달하니까.. 이렇게.ㅋ)

데피 있는 몸을 만드실려면 일단 근육량이 있어야 합니다.
근육량이 있을려면 몸을 뿔려야죠. 많이 먹어야 근육도 늘어 나니깐요.
어느정도 근육이 늘었다 생각되면
그때부터 데피니션 위주로 각잡기를 하는거죠.
근육이 없는 상태에서 각잡기 하면요 근육이 거의 안 늘어요. 진짜루.
외배엽이 왜 고중량 저반복이냐면요.
그래야 살도 늘면서 근육도 늘거든요.
외배엽이 데피위주로 백날해바야 근육이 좀 생겼다 없어졌다 반복만 할껄요.
하긴 혹시 모르겠네요.

저중량 고반복..ㅋ

보니깐 몸에 지방도 많고 운동도 웬만큼 하셔서 덩어리정도의 근육을 보유하셨다는데,딱 그거네요 벌크된몸...
그러니깐 근육손실을 최소로한 체지방감량을 목표로 하시면서 하면 데피든 모델몸이든 될듯 하네요...

백날 가벼운거 들어봐야 안돼죠.. 당연히....