랫풀다운 자극부위??
나슬
어제 첨으로 랫풀다운하는거 배우고 20개씩 3세트했는데...
2세트 후반부터는 목 앞쪽이 넘 아파서 등에 힘이 안들어가더라구요..
트레이너 샘은 견갑골 아랫쪽이랑 가운데를 쪼이라고 외치시는데..--;;
아니나 다를까 아침에 일어나니 목앞쪽이 엄청 땡겨여.. 등판도 무쟈게 뻑쩍지근한 것이..
원래 랫풀다운하고 목이 아푼게 정상일까요???
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냐하
집에 인터넷 랜카드가 고장나서 이제서야 확인을 했네요--;; 웨이트를 시작한지 얼마안되서 조그마한 변화에도
관심이 이 넘 많은데 요롷게 친절하시고 이해 팍팍~되는 답변들 넘 감사드립니다.. 도움이 많이 되고 있공, 더 흥미를 느낄수 있는거 같아여^^ 앞으로 더 열심히 하야 내공을 쌓아 정확한 부위에 자극을 느끼도록 해야겠네용^^ -
드리
수다님은 어디서 헬쓰 강의라도 하시는 분 같음...선생님이라고 불러야 하나?? ㅎㅎ
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재찬
새로운 종목에 도전할때의 부작용이죠ㅎ...
적응되면 사라질겁니다... -
미르
좋은정보 잘보고갑니다
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간조롱
수다님완전 고수다 ㅠ
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유린
모든 운동을 할땐,,보조근이라는것이 존재 합니다.
님이 목이 아픈것은..아마도 흉쇄유돌근이 자극을 받은것이구요.
쉽게 말해서 등운동을 할때 목에 힘이 들어 갔다는 뜻인데..그 흉쇄유돌근이 너무 약해서 자극이 들어 간것입니다.
랫풀다운의 주동근은 견갑골쪽 광배근 이라지만..이두와 전완근에도 어느정도 추가적인 힘이 들어 갑니다.
운동초에 당연한 현상입니다.
복근 운동후 허리가 아프거나 목..허벅지가 아픈경우도 이런경우 겠죠.
어느정도 경 -
도래
렛 풀 다운을 목뒤로 하지 않는 한 목에 힘이 들어갈 일이 별로 없을텐데요..
의자에 앉아서 상체를 약간 뒤로 눕히고, bar를 쇄골뼈쪽으로 당긴다고 생각하고 당기세요.
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