덤벨의 올바른 사용법에대해 질문이 있어요~ ^^;
유메
집에 4kg짜리 덤벨이 2개가 있습니다. 고 3이라서 헬스는 못다니고요 ^_^; 몸이 마른데다가 이상하게 몸의 다른부분에 비해 하완근이 얇습니다 -_-; 손목 위요.. 그리고 운동은 좋아하는데 전체적으로 몸에 근육이 안붙는 체질 같더군요 -_-; 저보다 운동 안하는 애들도 더 근육이 많아 보이는데...아무튼 이제 반팔입는시기가 오는데 작은 고민입니다 -_-;;
1.4kg짜리 덤벨로 몇회씩 몇세트의무슨운동을 해야하는지
2.하완근에 효과있는 운동은 무엇인지?
3.덤벨 사용법중 팔꿈치는 옆구리에 붙이고 하는건지?
4.덤벨을 들때 주먹과 손목이 일짜가 되야 하나요?
★5.덤벨을 최상위에서 외전인가? 돌리라고 하는데 어떻게 하는지 자세히좀 설명해주세요 ^_^; 이상입니다. 요 몇일간 많이 왔는데 이 사이트 정말 유용한것 같네요 ^^;
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큰말
5. 팔을 쭉 뻗은 상태에서 가슴 높이까지 올려주는 이두근 운동시에, 덤벨을 든 손목을 바깥쪽으로 돌리라는 얘기죠. 처음 시작하는 허벅지 옆에서는 손등이 바깥쪽인 상태였다가, 거의 끝부분까지 올라왔을 때
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희미햬
전완근을 키우는데 좋은 운동하사 소개할꼐요..바벨이든 덤벨이든, 발래줄이나 기타 튼튼한 줄로 묵습니다. 그리고 반대쪽에는 bar(길이 30cm) 중간에 끈을 묵고, 자전거 타는 자세로 bar를 잡습니다. 빨래를 쫘주듯이 하면서&nbs
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새론
하완근?? 혹시 전완근(팔뚝) 말하는거 아니에여?? 각자 개인의 능력에 따라 셋트수나 횟수 중량등이 틀려지는거져... 기본적으로 3세트 이상은 하셔야겠져...나머지 운동법은 트레이닝게시판이라던지 뒤져보세여..^^;; 덤벨로 할수있는 운동이
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