수다닷컴

밥많이 드시고 프리웨이트를 열심히 하세요^ㅡ^ 아직 나이도 어리시고 앞으로의 날이 창창합니다. 조급하게 단기간에 효과보려고 하시지 말구요 지금님의 스펙에는 식단에 변화를 주거나 운동을위해 생활패턴을 바꾸는것은 중요하지 않습니다. 그냥 열심히~^^ 오늘 푸쉬업100개 했으면 내일은 101개 해봐야지 하는 마음으로 무식하게 우직하게 하는것이 더 좋은 효과를 거둘수있습니다. 득근하시고 건강한몸 가꾸시길...

흠 ... 제가 생각하기엔 운동은 그렇다 치고 ... 목적이 무엇이길래 헬스를 하시는건지 좀 알구싶네여.

살빼기 ? 아니면 근육량증가 ?

3년이 아니고 3개월이라구요.. 고작 3개월..

최소 3년은 하시고 안되시면 글 올리시는게 좋을것 같네요.

고작 3개월 한 초보자가 5분할이라뇨? 5분할이면 그고수아저씨에겐 효과적이지만 초보자에겐 그다지 추천할 분할운동이 아닙니다 가슴/이두 , 등/삼두 ,어깨 이렇게 3분할로 하세요 보통 가슴/삼두 이런식으로 하지만 초보자는 가슴운동끝나고 삼두할려면 제대로 집중하기 힘듭니다

어느정도 운동하고 난후 기초체력이 어느정도 갖추어져있다고 생각되면 가슴/삼두하시길

답변달아주신 모든분들 감사드려요

정말로 몸이 심각할 정도로 불 균형이 아닌 이상. 몸 전체를 구석구석 전부 고르게 운동하는게..
아...저도 첨에 가슴/삼두로 운동하다가 가슴/이두로 바꾼 1人

한창 성장기임. 잘 먹고/ 잘싸고/ 꾸준히 운동하면 되는 거임.ㅋ 운동할때 너무 스트레스 받지 마세요.
남들 3개월 운동했는데 난 왜 이모양?? 이렇게 생각하지 마시길... 저사람은 나보다 3개월동안 더 노력했나 보다 라고 생각하시고 더 버닝하시면 됨;ㅋ

(1)고작 3개월하고 몸의 변화를 느끼려고하시다니...아직 멀으셨습니다.여기 갤러리에있는 회원님들이
3~4개월운동해서 몸짱됬다는게 진짜인줄아십니까..?몸의변화는 6개월에서 1년을해야 크게느껴집니다.
(2).지금의 몸무게와경력,근육량을 대충어림잡아보면,그정도면적당하긴합니다만,먹을수있다면
단백질 함량의 음식을 최대한많이섭취하길바랍니다.그리고,탄수화물섭취도 많이해주시고요..
(3)자위해서 나오는 단백질의 함량은 근육성장에 영향이크지않습니다.
옆구리살이나 배나