근육통 질문좀 할께요~
잎새
2023.04.01
어제 가슴운동 하는날이여서 가슴운동을 했는데,
인클라인벤치프레스와 디클라인벤치프레스를 했습니다.
근데 무게를 평소보다 인클라인은 20kg 더올려서 했구요.. 디클라인은 평소보다 10kg올려서
운동을 했습니다. 근데 오늘아침되니 광배쪽에 근육통이 상당하네요..
가슴운동인데 광배쪽이 너무 아파서 제가 자세가 잘못되서 그런건지 알고싶네요..
무게를 올려도 그래도 나름운동을 꾸준히 해온터라 근육통이 난적은 없었는데...무게를 평소보다
갑자기 올려서 그런건가요...? 현재 광배쪽 근육통때문에 등쪽운동은 자제를 해야하는지 궁금합니다ㅠ
오버트레이닝인가요..?
가슴운동이라 가슴쪽에 통증이 있어야 정상같은데..고수님들 답변좀 부탁드립니다(_ _;;)
-
휘율
가슴운동후에 가슴보다 등이 더 아프시다면 등에 더 자극을 많이 받았다는 것입니다.
벤치프레스를 하게되면 삼각근과 삼두근, 등의 영향을 많이 받게 됩니다.
전설의빌더 아놀드역시 벤치프레스를 잘하고싶으면 등근육을 키우라고 말했었죠.
프리웨이트도 좋긴하지만 당분간 머신으로 운동을 하시면서 자세교정부터 하시는게
좋을듯합니다^^ -
빵돌
아..역시 자세에 문제가 있었군요...운동을 헛으로 한것같아 가슴이 아픕니다..ㅠㅠ 자세교정해서 가슴에 집중해야겠군요~ 슈아님 너무 감사합니다.~
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