무산소-유산소 운동 관계에 대해서요.
별글
2023.04.01
제가 주 7회 워밍업 5분, 팔운동 3세트, 레그레이즈 3세트, 덤 벨 다운 3세트, 스쿼드 3세트, 런지 3세트 (무산소 운동을 하고요),
유산소 운동 런닝멋니 40분 (5분씩 번갈아 6.5으로 걷고, 8.0으로 뛰기, 그 중 3분 10.0으로 뛰기), 워밍업 5분 하고 헬스에서 윗몸 일으키기 200번 하기 귀찮으니깐, 운동 끝나고 샤워하고 윗몸 일으키기 200번을 하는데요.
여기서 궁금한 점이 있어요.
워밍업-무산소-유산소-워밍업을 하고
다시 무산소 하면 유산소 할때 연소되는 지방들이
무산소 자극에 의하여 다시 연소를 멈추게 되나요?
이런 운동 해도 지방이 연소될까요?
갑자기 궁금해져서요. 살이 과연 잘 빠질까..해서요.
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상1큼해
네, 감사합니다^^
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큰재
너무 무리하지 마세요ㅎㅎ ㅎㅎ 너무 많은양의 운동을 심하게하면 근손실이 오게되요~~그럼 안한것보다 못하죠^^적당한운동 적당한휴식 적당한영양이 최고입니다
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앤드류
무산소운동을 하게되면 에너지원을 탄수화물로 쓰게 된데요~
그렇기에 무산소운동 후 유산소 운동을 하게되면 유산소 운동만 할때보다 지방이 더 빨리 연소가 된데요.
그렇기에 체지방을 감량할때는 무산소운동 후 유산소운동을 하는게 더욱 더 합리적이래요~ -
싴흐한세여니
그럼 무산소-유산소 운동을 한 다음 무산소해도 괜찮은 건가요? ㅇㅅㅇ::
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