무산소+유산소 같이 하려고 하는데요. 무산소 운동 추천 좀 해주세요!
튼동
2023.04.01
유산소는 현재 태보랑, 빨리걷기 둘 중 하나 번갈아가며 해요. 보통 40분 정도?
이렇게 2주 하니까 7kg 빠졌네요 :)
그리고 정체기가 온 것 같아서
무산소를 추가하여 하려고 하는데요
무산소는 뭐가 좋을까요?
스쿼트랑 런지는 어때요?
괜찮다면 보통 몇회 몇세트 하는게 좋은지...헬스장도 가니까 좋은 근력운동 추천좀 해주세요
팔뚝살이나 허벅지 잘 빠지는 것으로 ㅠ.ㅠ
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콩알눈
저도 무산소하고나서 태보나 빌리부트하는데요 전 스쿼트 런지 크런치 레그레이즈 버피테스트 플랭크 등등 약 3세트부터 5세트까지해요~ 한 3-40분정도?? 더 하고 유산소하면 힘들더라구요 ㅜㅜ
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여우By
전 홈트레이닝으로 제가 직접 짜서 해요~ 상체 집중, 하체 집중, 복근 집중 하는 날도 있지만 기본적으로 전체 다 고루고루.... 네이버에서 홈트레이닝 쳐보면 좋은 거 많이 나오니까 참고하세요~
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