돈안들고 한달동안 할수있는 다이어트?!
모두가람
저는 지금 166cm에 60kg입니다...
꼭 한달안에 3kg이상 빼고 싶어요ㅜㅠ
아직 학생이라 허벌이나 한방다이어트 짜여진 식단 무리구요...
실생활에서 응용할수 있는 다이어트 팁이나
성공하신 다이어트 후기
혹은 허벅지살 빼는법 가르켜 주시면 감사하겠습니다ㅎㅎ
모두들 화이팅 하세요~ㅎㅎ
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진달래
팔굽혀펴기 (무릎대고해도 돼요 ) .스쿼트.싯업.런지.크런치 등 한세트에 12회씩 3세트씩하시고 차차 갯수와 세트수를 늘리면서 하시면돼요 ^^
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안녕나야
밥을 덜어 먹어야겠군요!!ㅎㅎ근력운동은 어떻게 해야될지 모르겠네요...ㅜ 여튼 답변 정말 감사합니다ㅎㅎ
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가리매
부위별로 뺄수있는 운동은 없어요 ..학생이시면 아직성장기이니 3끼식사는 꼭하시고 아침에는 평상시대로드시고 점심은2/3 (밥양) 저녁은 1/3공기 그리고 짠거 매운거 같은 염분많은 음식들은 되도록이면 드시지마시고 생선.살코기.계란.들도 자주드세요 ^^ 다이어트할때 육류를 제한하는 사람이 많은데 육류는 단백질은 영양소중 지방전환이 어렵지만 탄수화물은 지방전환이 쉬운편이에요 그러니 탄수화물양만 좀줄이시면되요 그리고 운동을 취미활동으로 잡으시고 주4회 1시간씩
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연연두
이소라 다이어트가 효과가 좋은가봐요 여러 블로그나 지식인에서 이소라 다이어트 추천하던데..ㅎㅎ 답변 감사합니다!
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노랑이
식단조절 보다 전체 칼로리를 줄이는게 좋겠네요ㅎㅎ 답변 감사합니다!ㅎㅎ
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이뻐
식단조절이 어려우시다면 양을 좀 줄이시거나 전체 칼로리를 줄이시는것도 효과가 있어요
저는 1200칼로리 제한 먹고싶은걸로 채우고 운동하고있어요!
다만 식이조절을 다른분보다 못하는만큼 운동은 꼭하시는게좋을듯요.
허벅지는 사람마다 다르지만 상체 다 빠져야 빠져요, 허벅지만 살빼는 법은 없답니다^^;; -
빛길
평소보다 조금 덜먹되 삼식세끼는 제시간에 꼬박꼬박 먹고
기름진것,간식은 제한하시고
하루에 딱 한시간씩만 열씸히 걸으세요.
이소라다이어트 인터넷에서 다운받아서 1탄 하시는것도 도움됩니다.
물론 걷기와 병행되면 효과 매우 빠름!!
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