수다닷컴

팔굽혀펴기 (무릎대고해도 돼요 ) .스쿼트.싯업.런지.크런치 등 한세트에 12회씩 3세트씩하시고 차차 갯수와 세트수를 늘리면서 하시면돼요 ^^

밥을 덜어 먹어야겠군요!!ㅎㅎ근력운동은 어떻게 해야될지 모르겠네요...ㅜ 여튼 답변 정말 감사합니다ㅎㅎ

부위별로 뺄수있는 운동은 없어요 ..학생이시면 아직성장기이니 3끼식사는 꼭하시고 아침에는 평상시대로드시고 점심은2/3 (밥양) 저녁은 1/3공기 그리고 짠거 매운거 같은 염분많은 음식들은 되도록이면 드시지마시고 생선.살코기.계란.들도 자주드세요 ^^ 다이어트할때 육류를 제한하는 사람이 많은데 육류는 단백질은 영양소중 지방전환이 어렵지만 탄수화물은 지방전환이 쉬운편이에요 그러니 탄수화물양만 좀줄이시면되요 그리고 운동을 취미활동으로 잡으시고 주4회 1시간씩

이소라 다이어트가 효과가 좋은가봐요 여러 블로그나 지식인에서 이소라 다이어트 추천하던데..ㅎㅎ 답변 감사합니다!

식단조절 보다 전체 칼로리를 줄이는게 좋겠네요ㅎㅎ 답변 감사합니다!ㅎㅎ

식단조절이 어려우시다면 양을 좀 줄이시거나 전체 칼로리를 줄이시는것도 효과가 있어요
저는 1200칼로리 제한 먹고싶은걸로 채우고 운동하고있어요!
다만 식이조절을 다른분보다 못하는만큼 운동은 꼭하시는게좋을듯요.
허벅지는 사람마다 다르지만 상체 다 빠져야 빠져요, 허벅지만 살빼는 법은 없답니다^^;;

평소보다 조금 덜먹되 삼식세끼는 제시간에 꼬박꼬박 먹고
기름진것,간식은 제한하시고
하루에 딱 한시간씩만 열씸히 걸으세요.
이소라다이어트 인터넷에서 다운받아서 1탄 하시는것도 도움됩니다.
물론 걷기와 병행되면 효과 매우 빠름!!