수다닷컴

살을 찌우고 싶습니다 -_-; ㅎㅎ ;; 밥 자주 드세요 불량식품 드시지 마시고 ㅎㅎ
많이 자주 드세요 운동 디따 빡썌게 하시고 ㅋ

아 지금은 182에 85키로나갑니다 지금 보충제 먹고 다쉬 노력해서 운동열심히 하고 있답니다^^;

흠..살찌실려면 단시간에 찔거라는 마인드를 버리십시오 모든지 시간이 걸립니다 저도 처음에 외배엽체질이라 항상 살찌는 고민에 시달렸습니다 하지만 집에서 놀고먹고 반년을 보네니 슬슬 체질이 바뀌면서 68키로에서 76키로 까지 쪘습니다 그리고 운동을 하면서 먹는 양도 무지 늘려더니 3개월도 안되서 90키로 까지 올렸습니다 참고로 전 운동후 밥먹다 지쳐 쓰려저 잠든적도 있습니다...지금 보니 그 운동 방법이 벌크 운동 방법이였습니다 전 작은 근육보다 큰근육을

살을 찌워야 근육이 만들어 지는게 아니라 제대로된 운동을 꾸준히 강도있게 하고 하루세끼이상의 균형잡힌 식사를 해줘야 근육이 성장합니다 그리고 왠만하면 햄버거같은 인스턴트류는 줄이세요

표준 몸무게는 잊어버리세요...보기좋으면 최고에요~!그리고 살찌울라면 세끼 꼬박꼬박 잘먹고 잘자면 살쪄요~!그리고 단백직위주의 음식을 많이드세요..