7대운동 질문입니다 (고수 몸짱선배님들 ㅠㅠ 도와주십쇼)
카라
2023.04.01
안녕하세요 현재 한달동안 헬스를 한 초보중에 초보입니다.
제가 3대운동을 하다 7대운동을 해야겠다 싶어서 밀프, 바벨로우, 벤치딥스(몸이 너무 무거워서 딥스가 안되요 ㅠㅠ ), 렛풀다운(풀업 또한... ㅠㅠ )이렇게 하고 있습니다.
보통 한가지 운동당 8~ 10 세트씩 하고 있습니다.
그래서7가지의 운동을 하루에 다하기에는 너무 시간소요도 많고, 체력적 부담이 많은것 같아서요
2일정도로 나눠서 2분할 운동을 하고 싶은데 고수님들께서는 어떻게 나누는게 좋다고 생각하시는 지요..ㅠㅠ
-
sin
7대운동 하시면 별도로 이두, 삼두운동은 안하시나요!?
헬스 1주차인데 이두와 삼두도 운동을 해줘야 하나 고민입니다. -
아더
첫날 가슴 등 둘째날 허벅지 어깨 팔은 첫째날에 종아리는 둘째날에 추가로 하거나 생략 복근은 매일 이런것도 좋은거 같습니다
-
쇼콜라데
!?
-
슬예
ㄱㅅ
-
카라
슈.. .슈퍼셋이요?ㅋㅋㅋㅋ 찾아봐야겠네요
-
블랙캣
전 요새 슈퍼셋트 찬양자 입니다. ㅋ 슈퍼셋 해보세요 ㅋ
-
지나
좋을거같아요ㅋㅋ 해봐야겠네요
-
빛길
네ㅋㅋ그런거죠
-
슬옹
하루는 가슴 하체 하루는 등 이렇게 조지는거죠?ㅋㅋㅋ
-
유1혹
스퀏 벤치 밀프 딥스
데드 로우 풀업
이런식이 낫지않을까요ㅎ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |