얼마전 구운계란 다이어트에 이어..
가리매
영양 Q&A에 구운계란 다이어트라 해서 글올렸었는데요..
암만 생각해봐도 요요현상때문에 밥은 먹어야할듯 싶어서 아침 굶고 점식때 1~2시경에 한끼먹고
나머진 6시 전후로 배고플때 구운계란 2~4알정도 먹거든요...현제 살은 1kg정도 빠진것 같네요...
이제 차츰 복근 운동을 하려하는데요... 제가 지금 거울보니 하복부와 옆구리쪽에 지방이 좀 있는데
이부위만 확실히 빼주는 운동이 있을까 해서 글올립니다...직업특성상 제가 저녁 10시 이후로 운동을 할수있는데
아직 등록은 안한상태여서 당분간 집에서 운동을 하려하는데...유산소 운동을 할만한곳이 없거든요...
그래서 복근 운동쪽으로 알아보려하는데 어떻게 하는게 효율적인지좀 알려주시면 감사하겠습니다 ㅅㅅ;
그리고 웬만한 헬스 트레이너분들이라면 운동시 필요한 보충제에 대해선 아시겠죠?!여기에 질문하기 보단
운동끊으면 그때여쭤보려하거든요 ㅎㅎ;;
참 그리고 제가 턱걸이 그거 구입했거든요 턱걸이 하면 상체 어느 부위들이 발달하는지도좀 알려주세요 ㅅㅅ;
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큰가람
식사를 하루한끼...;; 너무 절식을 하면 다이어트 측면에서도 장기적으로 좋지 않습니다...
체지방은 부분적이 아닌 전체적으로 빠지니 꾸준한 유산소를...
복근운동으론 복부지방 안빠집니다... 유산소를...
가까운 운동장이나 거리를 뛰시는게... 휴일엔 등산(강추)...
턱걸이는 맨손으로 할수있는 가장좋은 상체운동 입니다...
주로 운동되는 부위는 광배근이고 기타 어깨 가슴 팔까지 운동이 됩니다... -
보물선
히히히~~ 계란..
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매력돋는 유진님
턱걸이 등 근육발달합니다^^ 저도 오늘구입했습니다.
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