궁금합니다. 제 운동시간대 체크좀 해주세요ㅜㅜ
슬우
두달동안 6~7 키로 감량해서 지금 표준체중이고 미용체중으로 도전하고 있는 여대생입니당..ㅠㅠ
원래는 저녁에 운동을 했는데,
저녁에 늦게까지 학원에서 수업을 하게되어서 고민이 됩니다.
운동할 수 있는 시간이 집에 있는 시간인데,
아침 공복운동 유산소 사이클로 30분 하고
점심 먹고 한두시간 후에 근력운동 30~40분 할 계획입니다.
체지방은 빼고 근육을 키우고 싶은데, 공복에 근력운동은 근손실이라고 해서 30분 유산소만 할거구요..
점심 먹고 근력운동 해도 효과가 있을까요? 어디서 보니깐 점심먹고 하는 운동은 별로라고 해서요..
답변 부탁드려요^~^
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찬슬
오 단백질 늘려야겠네요!^.^!
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곰돌곰돌
보통 단백질은 필요량보다 한참 부족하게 드시기 때문에 일정량의 근육량까지는 단백질만 충분히 드셔도 늘어납니다.
운동까지 해주시는 부지런함이 있다면 훨씬 잘 늘어나죠.^^ -
시아
아 그렇군요..ㅠㅠ알겠습니다ㅎㅎ
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미쿡
공복에는 유산소를 하나 근력 운동을 하나 근손실이 잘 생깁니다....; 근육을 늘리실 거면 공복운동은 안 하시는 게 좋고 우유 한 잔 정도 드시고 스트레칭만 해주세요. 그 정도만 해도 다이어트에 도움이 돼요.
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연블루
우와..두사이즈!!저도 25사이즈 될때까지 열심히 할게요ㅎㅎ 수다님 덕분에 의지가 생겨요!! 화이팅~~
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조심해
ㅎ그리구 자신한테 잘빠지는 운동시간대가 있어여ㅎ저는오후 세네시경에 운동했을때 세끼 밥한공기씩 다먹고 김치찌개니 갈매기살뚝딱하고 했는데도 한달만에 두사이즈줄었다는ㅎ직장다니고서는 못하지만요ㅎㅎ자기한테 맞는게제일중요한거같아요 화이팅ㅎ
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하늘
아ㅎㅎ 그럼 낮시간에 운동해도 되겠네요! 감사합니다~~~
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진샘
운동후 한시간이내여ㅎㅎ저는 한밤중에도 운동끝났으면 계란흰자 두개나 세개 포도주스 1컵 아님 저지방우유 한컵 먹고 한시간있다가 잤어여ㅎㅎ포도주스는 액상과당안든걸로ㅎㅎ
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네코
답변 감사해요^~^그럼 점심먹고 운동하고 저녁으로 단백질 먹으면 될까요? 아니면 운동 후 바로 단백질 섭취하라는 말씀인가요?ㅠㅠ
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한국녀
근력운동후에 단백질이랑 당 꼭 섭취해주셔야 근육이 잘붙고 체지방잘빠져요~
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