초보자 운동 순서에 대해서..
동은
2023.04.01
안녕하세요.
운동을 시작할려구 하는데 궁금한 점이 있어서 문의드리고자 올립니다.
현재 182에 78키로이며, 상체는 말라서 어깨가 좁은 스타일이고, 하체가 튼실한 스타일 입니다..ㅠㅠ
삼각근, 이두, 삼두근, 등, 가슴은 크기를 지금보다 키우고 하체는 조금 날씬하게 만들고 싶어서 운동할려고 하는데,
하체는 무게없이 런지랑, 스쿼트만 할 생각인데요.
상체는 전반적으로 좀 크기를 키우고 체지방은 좀 빼고.. 하체는 유지하거나 혹은 얇게 만들려고 하는데,
운동표를 못짜겟네요..ㅜㅜ 이럴경우는 흔히들 말씀하시는 벌크? 라느걸 해야하는건가요? 보충제나 닭가슴살은 따로 먹을 생각은 없는데..
운동표좀 혹시 짜주실수 있으신가요~~?
-
아서
감사합니다. 많은 도움되엇습니다!
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