복근운동하면서 호흡을 ..
흰가람
2023.04.01
안녕하세요 ^^
최윤영 필라테스에서 누워서 다리 들었다 놨다 하는 복근운동이 있는데
그거 할 때 마다
호흡을 어떻게 해아하는 지 모르겠어요 ㅠ 저는 무조건 숨이 턱 막혀서 아예 숨을 쉴 수가 없어요
그리구 또 ! 요가에서 복식호흡~복식호흡하는데
그거 어떻게 하는 건지 이해가 도무지 안가요 !!! 운동할 때의 호흡법 좀 설명해주세요
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모람
배로 공기를 넣을 때 배에 공기가 안들어 간다는 느낌이라고 해야 하나?! 되게 뺑뺑한 느낌이 들어요
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맑다
일반적으로 근육을 수축하실때 숨을 내쉬고 이완시킬때 들이마십니다 ~다리를 들었다 내렸다 하신다면 들어올릴때 내쉬고 내릴때 들이마시면 되겠죠 ~호흡은 중요합니다 처음엔 좀 어렵지만 자꾸 의식적으로 연습하다 보면 나중엔 저절로 되게 되어있습니다 복식호흡은 요가 뿐만이 아니라 걷기 달리기 등에서도 기본적인 호흡법인데요 저도 처음에는 정말 헷갈리고 도대체 뭐가 뭔지 몰랐는데 나중에 익숙해지면 자동으로 하고 있는 자신을 발견합니다 ~일단 숨을 크게 들이마실때 가
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