웨이트 머신중에 abdominal 이요.
제철
2023.04.01
검색을 해봤는데
딱히 제대로된 답변을찾지 못했네요...
abdominal 머신이 복부운동 효과 있을까요?
윗몸일으키기로는 하루가는 복부 펌핑이 abdominal 기계로 이틀 이상 가는 맛에 열심히 하는 중인데요..
저중량 고반복, 고중량 저반복
어떤게 좋을까요?
저는 약 15회 가능 한 무게로 무게 +- 10kg 으로 대략 적어도 12~15번씩 복부 좌, 중앙, 우 돌아가면서9세트는 하는데
괜찮나요?
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날위해
개선에서나온건 완전 쓰레기더라구요 저건안해봐서 ㅎㅎ
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찰스
맨밑에 끼우시고 20회씩 10셋하시면좋습니다
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전갈자리
이거 피부약한 사람은 어깨에 피멍이 들던데...ㅠ
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설아
이거 하면서 별로 자극을 못느껴서 트레이너분께 물어봤더니, 계속해보면서 자극안오면 그냥 머신쓰지말고 크런치와 같은 운동하라고 하시더라구요... 머신들도 서양인들 골격과 체격위주다 보니 동양인들한테는 제대로 안되는 경우가 있다 하더라구요..
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