다이어트 시작 2주째.. 살이 더 찌는데...
하늬
헬스 장 등록하고 정식으로 식단 짜서.. 운동한지 2주째입니다..
제 고민은.. 살이 운동 전보다 더 쪘다는건데요.. 식단이랑 운동 함 봐주세요..
뭐가 문제일까요?
기초 대사량 1200정도
근육량 표준
체지방률 비만.
헬스장 트레이너가 말하길.. 근육량은 좋다고했어요. 유지만 해도 될정도에요..
식단
월,화,수,목,금 : 아침 한식, 점심 닭가슴살볶음밥(기름X),저녁 씨리얼 or 고구마
토,일: 자유식
운동
월,화,수,목,금: 근력운동 30분+ 유산소 40분
이렇게 운동하고 먹고 했는데.. 갈 수록 살이 더 쪄서요.. 체중이 더 나가네요.. ㅠ
근력운동을 하지 말아야 할까요??
유산소운동으로 체지방을 뺀 후 근력운동 하는게 좋을지.. 살은 찌더라도 근력운동 지금 부터 꾸준히 해야 할지 고민입니다..
저.. 왜이렇게 살찔까요? 도와주세요.
-
다와
해독을 안해주셔서 그래요.. 그리고 비타민 복용은 필수랍니다!
-
파랑새
체중에 너무 연연하지 마시구요, 매끼니 마다 단백질을 균등하게 섭취하시는 것이 좋을 것 같구요,
주말은 자유식인데, 어느 정도의 자유식인지, 이틀이나 자유식을 드시는 건 5일간의 조절이 자칫 잘못하다
물거품이 될 수도 있구요, 식사 이외에 간식이나, 커피, 쥬스, 과일 등 먹는게 없는지, 식사 간격은 어떻게 되는지
야채는 잘드시는지, 비타민과, 미네랄 섭취는 잘 되고 있는지 등등.. 다 말씀드리긴 글로는 힘드네요;;ㅜ
식이 다이어리를 적어보는 것도 도 -
우솔
근육량이 늘었겠죠? 그게 아니면..완전 좌절인데요.. ㅠ
-
모이
헬스운동이시면 근력운동을 하시는건데 처음에 근력운동하면 근육량땜에 체중이 는다고 들엇거든요..
아마 체지방이 빠지시면서 근육량이 늘어서 그럴꺼예요~~ -
셋삥
아마 그러셨을꺼예여^^시작하기전에 인바디 해보시구 하셨음 눈에 확들어오셨을텐데~~가끔 인바디 한번씩 해보세요 내가 잘하구있는지 알아야대니까요~ㅋ
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |
2672197 | 덴마크다이어트요 ~ (4) | 둘삥 | 2024-10-19 |
2672148 | 피부발진 얼마나 오래가나요? 정말 죽고싶네요...ㅜㅜ | 아이뻐 | 2024-10-18 |
2672119 | 6시이후 | 빵돌 | 2024-10-18 |
2672065 | 하루 단식 중 물 섭취 (1) | 아인 | 2024-10-17 |