어깨 넓어지는 방법???
다미
2023.04.01
6개월째에 접어들고 있는 초보입니다.
다름이 아니라 어깨가 선천적? 으로 많이 좁아 고민인데요
풀업은 힘들어서 ㅠ.ㅠ
어깨운동으로 비하인드 넥프레스 숄더프레스 렛풀다운
요렇게 하고 있는데요...
도무지 근선명도만 좋아지고 커질생각을 안하네요...
뭐가 문제일까요???
고수님들의 답변기다립니다.
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든해솔
어깨는넓어지지않는다고들은것같은데..팔에근육이붙으면넓어지는건가
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삐용삐용
어깨가 넓어 보이려면 가슴과 등이 넓어야 하고 상체 발달에 따른 하체운동이 병행되야 밸런스 있는 몸이 됩니다...어깨 넓어지고 싶다고 숄더프레스와 각종 앞뒤옆 레이즈한들 가슴과 등이 손바닥만 하고 다리는 젓가락이면 얼마나 웃기겠습니까...밸런스 있는 균형있는 운동하는걸 추천합니다.
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천칭자리
어깨는 등에 승모근에옆딸려잇는 작은 등근육 뭐시껭이잇는데 그거시 받춰줘야 중량을 높일수잇다 합니다요. 그러므로 등을 강화하고 또한 밀리프레스할때 삼두근 개입도되기위해서는 보조로 삼두 등 전부 커야지만 무거운무게로들고 아깨가 클수가잇은 고로 편식하지말고 자연스러 골고루해주시길
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구슬
어깨는 철봉 평행봉이 갑인듯...
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진이
스쿼트 데드리프트 도 물론합니다
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플랜
스콰트요
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하늘빛눈망울
1년더 해보세요 근육 더 그렇게 잘안 커요ㅎㅎ근데 데드리프트는안하시나요? 레이즈는요?
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