초초초 고도비만 다이어트계획봐주세요..(글많음주의)
해까닥
우선키랑몸무게는..
155/90 ㅠㅠ
키도작은게 몸무게가어마어마하죠..그것도 여자라는거ㅠㅠㅠ나이는20살!
글서다이어트를하려고합니다.. 안해본다이어트는없지만 항상실패하네요..
이전엔 하루30분근력운동 1시간 파워워킹 을 일주일정도하니 다리에무리가왔는지 발바닥에염증이생겨 운동을쉬고..그러다안하게되고.. 해서ㅠㅠ
관절에무리가적은수영을 시작해보려합니다!
아침시간에 하려고합니다!
근데수영장이 걸어서 1시간정도 걸리는대
저같은 초고도비만이 공복운동으로 걸어서수영장가기 1시간 수영1시간
총2시간을 공복운동으로 해도 무리가안갈지 고민입니다!
1. 걸어서 수영장가고 수영한시간하고
총 2시간 공복운동한다!
2그냥버스타고 수영장가서 수영1시간 공복운동한다.
골라주세요 ㅠㅠ
식단은 아침엔 수영하고 바로일을가야하기때문에
수영끝나고 일가는길에 먹을 바나나+저지방우유를 갈아서 마시려고하구요!
점심은 회사에서먹기때문에 도시락싸서다니려고요!
식단은 현미밥 반공기 나물반찬!
저녁은 닭가슴살샐러드!
이렇게 계획을 잡았는데 수정할부분지적해주시면 감사하겠습니다 ㅠㅠ
-
카이
감사합니다 ㅠㅠ많은도움이됬어요!!
우선 수영은 버스타고다녀야댈꺼같네요 ㅎㅎ
근데아침은 수영하고 바로 회사를가야해서..ㅠㅠ -
하연
아침드세요...현미밥 반공기라도 드시는게 좋습니다
-
상1큼해
처음부터 너무 무리한계획을잡은것같은데요
처음에는 의욕에넘쳐서 할 수있을것같지만 너무 무리하게 플랜을짜면 포기하기가쉽더라구요ㅎ
빼야될살이많다는건 작은변화에도 빠질 살이 많다는거기도 하니까요 걷는걸 조금씩 늘려가면서 운동하는습관을 만든후에 수영을다니고 수영다니는것에 습관이되시면 걸어서 수영가시고 이렇게 점차 증진해보세요ㅎ
먹는것도 조금씩줄이시고 배부르면 숟가락놓는 연습하시고ㅎㅎ -
벤자민
지금식단도 무립니다 ^^ 처음부터 식단조절할수잇을까요 ? 식단조절도 전체적으로 다이어트에 적응이되면하시고요
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민트향
전체적으로 어느정도 체중이 줄면그때부터 운동하시고요 그전에는 활동량늘려서하시는게좋고요
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글리슨
공복에 운동은안좋습니다 그리고 지금상태에서는 운동보다 전체적인식사조절로 체중을 줄여야하고요
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영빈이
무엇보다 운동은 꾸준히 하는게 중요한데
처음부터 너무 무리하시는게 아닐까요?^^
정말 이 악물고 공복에 한시간 걷고 바로
수영하실수있으면 상관없지만...
저라면 처음부터 무리하지않고 조금씩 늘려나가는게 더 좋을것같아요^^
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