복부비만인데 어떻게 해야할지 모르겠어요..
이슬비
2023.04.01
안녕하세요 .. 눈팅만 자주하다가 쓰게되는데요..
일단은 일전에 90 - 70으로 식단조절과 가벼운 운동으로
살을뺐어는데 요즘 다시 80으로 몸무게가 올라가서
다시 운동을 시작하려고 하는데요..
예전엔 활동적인 일을 많이 했는데
이제 사무적으로 앉아 았는 시간이 많아졌습니다ㅏ.
175/80이구요 배가 많이 나왔습니다.
체지방 감소를 위해서 런닝 만해야되나요??
운동시간은 60~ 90분 사이입니다.
1. 런닝만하면되나요? 아니면 다른 운동을 병행해야할 까요?
2. 식단 조절은 어떻게 하는 것이 좋을까요?
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탄성
감사합니다 +_+
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하늘
제가 검색을 잘못했나보군요 못찾아서 올렸어요 ㅎㅎ;
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던컨
검색 복부비만 글몇개.읽으시면 답나옵니다 자기에 맞는 운동을 찾아보아요
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