막막+걱정
베이비슈
정말 막막하고 걱정스럽습니다.
방학이 되면서, 나가지는 않고 집에만 있다보니 불어 날대로 불어 버린 살들이 저를 가로 막고 있습니다.
그런데!!! 어떻게 시작해야 할지도 모르겠습니다.
다이어트 식단도 짜고, 운동도 하고 해야 하는데.....
어떤 것이 좋은지 나쁜 지 하나도 모르겠습니다.
다이어트 식단은 어떻게 짜서 얼마만큼의 양을 먹어야 할지 좀 알려 주세요~~ㅡ.ㅜ
-
남천
채소가 아무리 좋아도 그쪽에만 취중하면 다른한쭉은 결핍이나겠죠? 그러니 굴고루 섭취 하셔야해요.
다이어트때 먹으면 안되는것들 중에는 기름진것 밀가루음식 너무 단거나 짜고 양념을 많이 넣어서 조리한음식 피해서드세요. 육류는 삼거나 지게되면 구워먹는것보다 칼로리를 많이 줄일수 있어요 밥량은 1/2, 1/3이런말들 하시는데 자기몸에 맞게 하세요. 꼭꼭씹어서 천천히 드시면 평소보다 적게 먹게되고 좋아여~그게 적응되면 1/2, 1/3 이런식으로 가시는걸 추천하 -
라임나무
제 친구 중에 날씬하고 표준 체중인데도 다이어트를 하는 친구가 있습니다. 그 친구는 밥을 안 먹고 우유나 빵 몇 조각으로 하루 끼니를 때우고 있는데 굶은 적도 많이 있습니다. 그리고 운동만 무리하게 하구요. 그런데 살이 빠졌을까요? 살이 아주 조금 빠졌지만 건강도 같이 나빠졌습니다. 꼭 필요한 영양분을 섭취하지 못하게 되어 그런 것입니다.
다이어트는 먹으면서 빼는 것이 좋습니다. 그리고 식단을 짜달라고 하셨지요??
지금 자신이 좋아하는 고기음식들 대신
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2681280 | 허벌쉐이크는 믹서기도 필요한가요? (7) | 세움 | 2025-01-10 |
| 2681228 | 이상한 증상 이거 왜이러는걸까여?? (2) | 딥보라 | 2025-01-10 |
| 2681176 | 한끼디톡스 | Elfin | 2025-01-09 |
| 2681122 | 현미 +율무 죽 (2) | 파랑 | 2025-01-09 |
| 2681098 | 너무 적게 먹어도 살이 안빠지나요?? (4) | 큰길 | 2025-01-09 |
| 2681019 | 다이어트시 근력운동만하면 (7) | 들빛 | 2025-01-08 |
| 2680964 | *도와주세요* | 꽃짱구 | 2025-01-07 |
| 2680937 | 다이어트 합숙소 추천 해주세요 ㅎ_ㅎ | 달 | 2025-01-07 |
| 2680858 | 꼭봐주세요 ㅜㅜ (1) | 활력초 | 2025-01-06 |
| 2680832 | 디톡스기간! | Regretting | 2025-01-06 |
| 2680804 | 다이어트 고민입니다. 운동법 좀 추천해주세요. (4) | 진이 | 2025-01-06 |
| 2680726 | 오늘 푸쉬업바 | 그댸와나 | 2025-01-05 |
| 2680696 | 코에있는살도빠지나요... | 흙이랑 | 2025-01-05 |
| 2680666 | 근력운동 필요성과........... ㅠ혼자하는 헬스 좀 봐주세요.. (3) | 도널드 | 2025-01-05 |
| 2680643 | 요요에 대한 궁금증 (1) | 그루터기 | 2025-01-04 |
| 2680617 | 저질체력 좀도와주셔요 | 어리버리 | 2025-01-04 |
| 2680590 | 임신을 준비중인데 다이어트 약.. (7) | 호빵녀 | 2025-01-04 |
| 2680539 | 지방 흡입술 부작용 (1) | 구슬 | 2025-01-03 |
| 2680512 | 한달5kg이상빼기!165~166/62kg | 하연 | 2025-01-03 |
| 2680349 | 답변부탁이요..ㅠㅠ | 도란 | 2025-01-02 |