수다닷컴

어깨라고 검색해보니까 만족할만한? 글을 보지못해서 올려봐요

일단 고1이라.. 키도 작구해서 힘든 운동.. 은 못하겠구요

살도 빼야되서

30~40분 무산소 . 40~1시간 7속도로 런닝머신 하기 일케 할껀데 괜찮겠죠??

본론으로 들가서..

아령으로 부위별 근육키우는 법을 네이버에서 본거같은데요
무게는 5키로정도로 할껀데요 (흠 5키로로 일반ㅇ ㅏ령자세로 100개까지 가능하던데 물론 10개씩 끊어서.. 무게를 좀올릴까요?☆질문정리!
1. 팔굽혀펴기와 아령 허리굽힌후 양팔을 좌우로 올렸다가 내리는동작..(설명잘못하겠어요..). 똑바로서서 손바닥은 골반을향해서 어깨높이까지 올리는 동작 이렇게 3개를 각각 12회씩 5세트로 할려고해요 괜찮겠죠? 부족한거있음 지적좀해주세요~

2. 배는 레그레이즈 12회씩 3세트 (차차올려가야하는데 3세트가 한계더라구요 ..) 크런치 12회 5세트 할려고해요~

3. 지금 170에 67키론데.. 키가 엄청 짝죠 ㅠ.ㅠ 친구중에 젤짝고 살도 젤많은 ㅠ.ㅠ
키가작아서 고민이많은데요 위에하는것처럼하면 키에 지장을 많이 줄까요? 살때매 식단도 평소에 최소 2/3 까진 줄이려하는데 저녁은 반공기만먹구요..

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