수다닷컴

건강한 몸매를 유지하는 방법에 대해 적어보았어요.
최초의 다이어트프로그래머 이경영 박수다님의 저서에서
나온 내용인데요, 누구나 한번쯤 들어본 내용이지만
다시한번 정확한 내용을 통해서 건강한 몸매를 유지해 보도록 해봐요^^

첫번째로는
자극적이고 기름진 음식보다는 담백한 음식을 선하도록 입맛 교정훈련을
해야 한다고 하는데요. 세치의 혀로 패가망신 한다지만, 정말 혀에 대해
입맛을 잘못 길들이면 평생 다이어트 성공을 하기 힘들다고 하네요.
다이어트를 하는 당신의 몸은 신선하고 영양가 높은 음식을 원하는데
그동안 기름지고 달고 자극적인 음식들로 혀를 길들였다면 이미 당신은
살이 찌는 패턴의 몸으로 둔갑되어 있을 수 있는 내요이예요.
하지만 포기하지 말고 신선한 야채, 담백한 잡곡밥, 짜지 않은 반찬들로
자주 접하게 된다면 다이어트 코치가 말하기를 다시 살이 빠지는 체질로
변할수 있다고 하네요. 그리고 이미 당신의 몸이 그 음식들을 원하게
된다면 다이어트 성공의 길에 이미 한걸음 들어섰다고 바도 좋다고 하네요.

두번째로는
수면의 양과 질을 동시에 확보해야 한다고 하는데요.
밤 12시쯤에는 잠야 새벽2시쯤 분비량이 가장 많아지는 성장 호르몬의 혜택을
받아 지방 연소의 효율을 높일수 있다고 해요.
꿈속에서 실천하는 드림 다이어트의 비결은 12시 전에 숙면을 취하는것이라고 해요.
그리고 주의할점은 적어도 6시간 이상은 자는것이 좋으면 주말에는 8시간 이상은
자는것이 좋다고 하네요.

세번째로는
위를 비우고 자는 기쁨을 누리자고 하는데요.
아직도 위가 가득 차야 마음이 편해지고 잠도 잘온다면 당신의 몸은 아직도
야식 증후군에 시달리고 있다는 증거인데요, 이런 부분에서 아침에 식사를 꼭
한다면 밤에 먹는 양을 줄일수 있다는 비결이네요.

네번째로는
세끼를 꼭 먹고 소식하는 습관을 가지는 것이 위를 줄이는 길이라고 해요.
스모 선수의 체중증가 비결은 몰아서 많이 먹기인데요, 하루 한끼를
집중으로 먹어서 지방을 늘리는 것이 스모선수가 체중을 늘리는 비결중 하나라고 해요.
몰아서 먹는 습관을 고치려면 규칙적으로 먹으면 되고 조금 부족한 듯이
먹어야 몸도 뇌도 똑똑해지고 원하시는 건강한 몸매의 소유자가 될수 있는 내용이예요.

쓰고 있는 저도 알고는 있지만 지키기가 쉽지 않네요.ㅎㅎ
알고 실천하는것이 제일 중요한게 맞는데 여러분들도 잘 되나요??

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