어깨운동시 질문입니다.
애교
2023.04.01
제가 어깨운동을 좋아하는데요... 물론 가슴,등,하체등 다 골고루하는데..
어깨운동할시.. 밀리터리,비하인드,숄더프레스,레터럴 레이즈 할때 앉아서하거든요...
앉아서 해도 상관없나요??
그리고 숄더프레스 같은경우는 양쪽 10키로씩 하는데 이정도면 적정 무게인가요??
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노랑이
앉아서 해도돼요. ㅎ 저도 레이즈계열빼곤 프레스류는 앉아서 해요. 무게는 개인차이고 너무 무거우면 부상이 ...따르죠. 저도 어깨부상이 자주왔어요. 무게 무리하게 올리다가.. 득근하세요..
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로운
혼자하시는 경우 12회정도 들수있는 무게로 하는게 가장좋구요
강한자극을 원하신다면 8회까지 할수 있는무게로 하셔도 됨니다
레이즈는 서서하는게 더 편할텐데요 .. 벤트오버가 아닌이상은요 ..
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