체중 감량 및 벌크업 스케줄좀 봐주세요 ㅜㅜ (헬프)
핫레드
2023.04.01
안녕하세요 전 지금 전역 3개월 남은 군인입니다.
군인이라서 식단 조절을 만이는 못하구요
그냥 먹는양을 줄이면서
운동을 하는데요
지금 키179cm 75kg 입니다.
한 5kg 정도 빼고 싶네요
근육도 만들면서 살좀 빼고 싶은데 운동 스케줄좀 짜주세요
한 2시간 정도 운동할수 잇구요
부탁좀 드릴게요
원래는
월: 가슴 삼두
화: 등 이두
수 : 어깨 하체
이런식으로 돌아가면서 복근 석어주고 마지막에 자전거 타기 30분 정두 씩 햇는데
몸무게에 변화가 없네요
이 스케줄로 가능 할까요??
안된다면 좀 짜주세요 ㅜㅜ
수정 부탁드립니다.
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