다이어트 할때 기초대사량 이하로 섭취하면 오히려 살이 안빠지나요 ㅇ_ ㅇ ?
해지개
2023.04.01
현재 음 ... 한 20키로 ? 이상 감량하고싶은데 ...
운동은 근력운동 한 20~30분 정도하고
유산소 한시간정도 하는데 ,,
식단이
아침 : 토마토 3개 / 삶은계란 2개(노른자 포함1, 비포함1)
점심 : 회사밥(대략적으로 음 ... 한 600~800칼로리 ?)
저녁 : 토마토 3개 / 삶은계란2개
이렇게 먹는데 기초대사량에 비해 섭취칼로리가 너무 낮은거 같아서요 ;
괜찮을까요 ㅇ_ ㅇ ?;;
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말달리자
기초대사량보다 적게 드시면 근육손실이 일어나서 기초대사량은 더 떨어집니다.
그러면 정말 지금처럼 칼로리 적게 드셔도 살 안빠집니다.
우리 몸은 섭취를 안하면 안할 수록 사용하는 양도 줄이는 성질이 강하거든요.
건강한 다이어트, 먹은 만큼 소비해내는 다이어트 하세요. -
아롱별
저는 기초대사량이하로먹다
운동하면서먹는양점점늘리니까더잘빠지던데 -
헛장사
저녁은 회사에서 간단하게 먹는거라 뭘 더 먹을수는 없구 ㅜㅜ 중간에 그럼 간식을 조금씩 하는게 나을까요 ?;
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핫자두
식사량 너무 줄이면 오히려 기초대사량 떨어진대요~~
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진주
기초대사량 + 100~200 정도가 적절합니다.
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얼
기초대사량+활동 소비량까지 합친 칼로리소비보다 덜먹게되면 살이 빠지는걸로 알고있는데 ㅎㅎ직장인분이시라면 조금 먹는 량을 늘리시는게ㅜㅜ 아침은 특히 ㅎ♥_♥
다이어트 화이팅!!
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