상체살을어떻게빼죠??
널위해
고등학생입니다.
181cm,93kg 큰덩치죠..
학교마치고 마치고 오면 10시20분쯤되는데
얼마전부터 아무거나 먹기시작했습니다..미쳤죠 ㅡㅡ;
하루종일 학교에잇을땐 급식외엔 군것질을 하지않구요
가끔씩 밥먹으러가는친구들과 급식대신 가까운편의점에서 삼각김밥2개,우유를 먹기도합니다
원래학교에서 하는 운동이있었는데 지금은 정말 피치못할 사정으로 하지못하게되었구요
현재지금 상체살을 가장빼고싶은데요,. 특히 가슴살......- -;
뱃살도 뱃살이지만 남자가 살때문에 가슴이튀어나온거 때문에 옷도 제대로못입겠어요
입어도 조금더 살이 안보이고싶어서 등을 몇년을 등을 구부정하게 다니다보니 등이 거의 C자로 휘었습니다..-.-;
유산소운동을 해야한다는건 알고있지만 제가 고딩이고 하루종일학교에있으니 운동할시간이 거의없기때문에..
어떻게 운동해서 살을빼야할지모르겠네요
저희집엔 5kg 아령2개, 완력기,근력기가 있는데..이걸로 뭘할수가있을까요
도와주세요~!
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기쁨해
공부하랴...늦은시간까지 힘드시죠...공부도 늦게 끝나고 아무래도 취침 시간도 늦어지게 되면 사실 마지막 저녁식사를 마치고 자기까지 당연히 배고픔에 시달리게 됩니다 이럴때는 차라리 저녁을 가볍게 드시고 자기직전이 아니라면 가벼운 간식을 드시는것도 도움이 됩니다 ~야식처럼 아예 폭식을 하는걸 막기 위해서 하는 방법인데요 대신 아무거나 드시는것 보다 삶은 계란 흰자 라든가 토마토 작은 고구마 하나정도 이렇게 저녁후에 조금 출출해 진다 싶으면 너무 늦기 전에
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솔길
또 가슴 때문이시라면 푸샵을 틈틈히 하세요 ~처음엔 몇개 못하더라도 조금씩 갯수를 늘려가시고 팔 잡는 위치를 넓게 좁게 혹은 좀 익숙해지시면 다리를 올려놓고 한다든가 반대로 상체를 높게 해서 한다든가 식으로 자극받는 부위를 달리 해서 꾸준히 하시면 어느정도까지는 가슴 근육도 각 정도는 잡으실수 있습니다 대신 반드시 앞에 말한 식사부분을 잘 지키시면서 유산소 운동 병행 하시구요 ~
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