질문이요.. 운동을 오래하면 좋은건가요?
헛장사
운동을 쭉하다가 거의 1시간정도요..;;
갑자기 2주일네로 뱃살등.. 여러가지좀 탄력있게 만들려고하거든요.
그래서 오늘부터 하드트레이닝..;;; 뭐 근육을 무지막지하게 키운다는것은 아니고..
쓸모 없는 지방좀 없앨려고요..
그래서 3시간정도씩 운동할려고하는데..
무리가 없을까요??
유산소를 잘안했는데.. 오늘부터 30~40분정도 추가하고.. 웨이트는 조금늘릴려고하는데 어쩔지?
그리고 오늘 만약 삼두를 하면 낼 이두 이렇게 하루하루 번가라가면서하는게
더욱 효과가 좋나요??
궁금증이에요~ ^^
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가온
2주로 탄력생겼으면 나는 대회 출전했겠네 ㅎ..
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신당
2주일 동안 님이 원하시는 몸을 만드시다면 아마 신이시겠죠!
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베네딕트
오전 오후로 나눠서 하면 3시간 가능하죠..
하지만 그렇게 해도 2주동안 몸을 변화시키기란..-_-; -
누리봄
컥.. 그래요..;;... 흠.. 오바 트레이닝 하면 안되는구나..;;~ ^^
그래도 틀은 잡아놔서 한번에 만들려고 했는데.. 아되는구나.;~ ^^ ㄳㅇ
아그리고 흠.. 역시 휴식을 안하니..;;; 등근육이 아팠더군..ㅋㅋ ~ 좋은 답변감사합니다.; -
예님
아마 무릴꺼에요 길게 잡고하세요~~~느긋하게요~
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다슬
근력운동은 1시간 이내로 하시고 유산소는 30~40분 정도로 하시는게 좋겠습니다. 운동을 3시간씩 한다는 건 몸에 매우 무리가 갑니다. 운동 프로그램은 수다 사이트의 운동일지같은데 검색하시면 나올껍니다. 기본적인 이론은 한번 운동한 근육은 최소한 48시간 휴식입니다.
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마법
3시간이나....헉...
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