질문이요.. 운동을 오래하면 좋은건가요?
헛장사
운동을 쭉하다가 거의 1시간정도요..;;
갑자기 2주일네로 뱃살등.. 여러가지좀 탄력있게 만들려고하거든요.
그래서 오늘부터 하드트레이닝..;;; 뭐 근육을 무지막지하게 키운다는것은 아니고..
쓸모 없는 지방좀 없앨려고요..
그래서 3시간정도씩 운동할려고하는데..
무리가 없을까요??
유산소를 잘안했는데.. 오늘부터 30~40분정도 추가하고.. 웨이트는 조금늘릴려고하는데 어쩔지?
그리고 오늘 만약 삼두를 하면 낼 이두 이렇게 하루하루 번가라가면서하는게
더욱 효과가 좋나요??
궁금증이에요~ ^^
-
가온
2주로 탄력생겼으면 나는 대회 출전했겠네 ㅎ..
-
신당
2주일 동안 님이 원하시는 몸을 만드시다면 아마 신이시겠죠!
-
베네딕트
오전 오후로 나눠서 하면 3시간 가능하죠..
하지만 그렇게 해도 2주동안 몸을 변화시키기란..-_-; -
누리봄
컥.. 그래요..;;... 흠.. 오바 트레이닝 하면 안되는구나..;;~ ^^
그래도 틀은 잡아놔서 한번에 만들려고 했는데.. 아되는구나.;~ ^^ ㄳㅇ
아그리고 흠.. 역시 휴식을 안하니..;;; 등근육이 아팠더군..ㅋㅋ ~ 좋은 답변감사합니다.; -
예님
아마 무릴꺼에요 길게 잡고하세요~~~느긋하게요~
-
다슬
근력운동은 1시간 이내로 하시고 유산소는 30~40분 정도로 하시는게 좋겠습니다. 운동을 3시간씩 한다는 건 몸에 매우 무리가 갑니다. 운동 프로그램은 수다 사이트의 운동일지같은데 검색하시면 나올껍니다. 기본적인 이론은 한번 운동한 근육은 최소한 48시간 휴식입니다.
-
마법
3시간이나....헉...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |