살뺴는데 뛰는게 낫나요 걷는게 낫나요 ??
재마루
2023.04.01
안녕하세요 18남입니다 제 키가 170이고 몸무게는 67~68왔다갔다합니다 뺴서이정도ㅠㅠ
정체기들어섰는데요 아침에도 근력운동(20~30분) 과 줄넘기(20~30분)하는것추가했습니다 정체기 극복하기위해서
밤에는 전과 똑같이 걷기1시간10~20분 근력20~30분 합니다
근데친구가 살빼려면 뛰라는데 살빼는데걷기보다 뛰는게더 효과적인가요??
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휑하니
계속 걷기만하면 몸이 그 운동에 익숙해져서
감량이 안된다고 하더라고요
그래서 변화를 주고자
전 뛰었다걸었다를 섞어서해요ㅋㅋ5분씩 쪼개서..
전 여자고 체력도약해서
1분뛰고 4분걷고, 컨디션 좋을땐 2분 뛰고 3분걷고..
다미어터라는 웹툰이있는데 거기서 배웠어요ㅋㅋ -
나샘
아주머니들이 많이하시는 경보 파워워킹 !체지방분해가 굉장히 빨라요
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핫레드
빠르게 걷는게 체지방 분해는 더 좋아요 따로 운동법이 있기는한데
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