체중을늘리고싶어요..
갤쓰리
안녕하세요
저는 19살 키175 몸무게 57 입니다.. 꽤 마른편이에요..제가뭐 전문 헬스같은것은 안할거구요.. 그냥집에서
팔굽혀펴기랑 추감기 악력기 정도하고있습니다..(근육많이키우고싶어서 하는건아니에요.. 그냥취미겸 운동정도..)
운동강도는 팔굽혀펴기 추감기 하고나면 땀범벅 될정도로하구요.. 악력기는 시간날때마다 합니다..
근데 제가 살이찌고싶어요.. 저는 먹어도먹어도 살이별로안찌는체질이구요.
또 많이먹지도않아요.. 밥통이작습니다..
살찌려며는 뭐 식단을 어떻게해야하나요??
저는 학교급식 안먹고 단백질먹고 이러지는 않을거구요.. 그냥 간단하게 간식정도로 뭐먹으면 좋겠느냐 이말입니다..
들어본바로는 탄수화물많이섭취하고 계란? 바나나 이런게좋다는데..
살찌기 좋은음식 많이알고싶거든요..어떤음식들이 좋은지알려주세요
또궁금한게있는데요. .살찌려면 탄수화물이 중요한가요? 단백질이중요한가요?? 지방도 많이섭취하면좋은가요?
물론균형을이뤄야겠지만요.
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블1랙캣
네 3분모두 감사해요 참고할게요
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재마루
조금 마르신게 아니라 많이마르신듯..ㅎㅎ;
어차피 살찌워야되시면 학교급식도 드시고 단백질드셔도되요 ㅋㅋ
수다님이 너무 답변을 잘해주셔서..ㅎㅎ 맞습니다^^..밥벌크라고하니 밥으로 살찌우는게 좋죠 ㅋㅋ
저도 님 스팩이였을때 살찌우고싶어서 한끼당 밥2공기씩 하루5끼먹었어요 ㅎㅎ -
밤
미숫가루 드세요 ㅎ 간편하고 좋던대
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별글
ㄴ탄수화물이 중요하죠 ㅋ
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앤드류
학교급식먹고 단백질먹어도되고요 ㅋ
간식이란 뭐 고구마나 그런게 있는데 밥을 많이 드시는게 최고죠
시간을 넉넉히 잡아서 많이 많이 드세요 ㅋ
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