운동 시작하려는데 방법 괜찮은지좀 봐주세요,ㅎㅎ
망고
2023.04.01
제가 운동 시작하려고 하는데. 운동 방법 괜찮은지좀 봐주세요.ㅎㅎ
첨부된 파일에 가각 부위별 운동법이구요 한운동당 15회씩3세트 할꺼구요,ㅎㅎ
월 가슴 등 이두
화 삼두근 삼각근 이런식으로 격일제로 운동을 돌아가면서 할꺼구요.ㅎㅎ
등운동 같은경우에는 첨부된 파일 말고 다른 운동도 함께하려구 하거든요.ㅎㅎ
어떤 운동이 좋을지 추천 부탁드리구요,.ㅎㅎ 추가할사항 같은거 있으시면 조언좀
자세히 부탁드릴게요^^ 운동기구가 열악해서 첨부된 파일 처럼 덤벨 위주의 운동을 하려고 하거든요.ㅎㅎ
덤벨 무게 같은거는 어떻게 하면 좋을지 그리고 추가할 사항 수정할 사항 있으시면 조언 부탁드려요.ㅎㅎ
아 그리고 식사는 아침은 일반식에 계란 2알 점심은 그냥 일반식 저녁은 닭가슴살 샐러드에 과일 현미밥반공기정도
생각 하는데 제가일을 해서 매번 닭가슴살 챙겨 먹기도 그렇고 가격도 그렇고 해서요.ㅎㅎ 식단은 어떤제도 좀 봐주세요.ㅎㅎ
참고로 제 스펙은 172-3에 63-4정도 나가구요 체격 유지한 상태에서 근육량을 늘리고 싶습니다 조언 부탁드려요^^
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Addicted
뭐라고 검색해야할까요 다니게될 체육관이 너무 열악한 곳이라 시간상 가까운 단지내에 잇는헬스장 밖에 못가서요.ㅠㅠ 검색 방법 좀 추천 부탁드려요^^
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재찬
하체는 어디로? 제일 중요한 하체는? 삼각근 하지말고 어깨라고 표현해주세요~차라리 저희 사이트에서 검색하세요.울사이트가 훨씬 좋음
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