원암덤벨로우. 시티드케이블 로우할때...
곰탱이
2023.04.01
허리가 아프네요 밑쪽에.. 뼈가아픔... 다른거는 해도 안아픈데... 왜이러죠......코치도 자세 잘나온다면서 그러던데... 아무문제 없는것 같은데... 허리가 아프니 요게 좀. .걸리네요..기립근이 약해서 그런건지.. 평소에 제가 컴퓨터 많이하는데. 허리를 꾸부정하게 있고.. 고등학교 시절때 맨날 학교에서 엎드려서 잠만자서 생활습관때문에 그런건지 모르겠네요....
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뽀그리
처음에 백익스텐션으로 강화 해주시는것도 좋습니다.
결국 기립근을 더욱 강화시키려면 루마니안 데드리프트를 하셔야 할껍니다. -
바나나
그런것같네요...척추기립근이 약한것 같네요... 백익스텐션이란 운동을 해주세요!!! 등운동 마지막에...
그리고 생활습관 고치시길 바랍니다... 자주 앉아있는건 안좋습니다...디스크 걸리면 진짜 죽을맛이죠!! -
푸른나래
일단병원을 가보심이.. 어느정도 심한건지.. 그리고 데드맆이나 스쿼트 같은 운동은 허리가 나으실떄까지 접으시는게 좋을듯 싶네요.. 생활 속에서의 자세도 신경쓰시고.. 백인스텐션 요가 동작 행일 레그레이즈 같은겉 하시면 허 무리도 덜가고 주변 근육을 키우고 회복시키는데 도움이 될것 같네요.. 무리하지마세요~^^
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샹1큼해
루마니안 데드 하다가... 요즘 허리가 안좋아서.. 백익스텐션한다는....
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