괜찮게 하고 있는지 봐주시겠어요?
리나
2023.04.01
안녕하세요.
직장인 인데요. 운동하기 쉽지 않네요..
그래도 열심히 해보려고 하는데..
일단 아침, 저녁은 식사대용 쉐이크 + 두유 점심은 회사에서 먹는지라 이것저것 먹습니다.
운동의경우 하루 종일 걷는거 계산해보면 약 1만보 정도 걷더라구요.
1만보 걷고 집에오면 9시 정도 됩니다. 이때 손,발목에 모래주머니 차고 30~40여분 걷기 - 빠르게걷기 반복으로 해주고요.
나름 괜찮게 하고 있는걸까요?
요약하자면
식사
아침 ( 식사대용쉐이크 + 두유) , 점심(일반식) , 저녁 ( 식사대용쉐이크 + 두유)
운동
1만보 + 30~40분걷기 ( 보통걸음 + 빠른걸음 )
입니다.
혹시 추천해주실 운동 있으시면 추천 부탁드립니다.
운동을 좀 빠른시간에 하고싶은데
아침 5시30분 출근준비 , 집오면 9시 입니다.. 운동은 거의 9시 넘어서.. 해야하기때문에.. 걷기말고 추천하실거 있으면
추천 부탁드립니다.^^
-
내길
쉐이크보다는 밥으로 드시는게 좋을것같아요~ 흡수가 느린 현미밥! 지금 쉐이크로 드셔서 체중감량 하시더라도 평생 그렇게 드시지 않으면 요요가 올수밖에 없어요ㅠㅠ
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