수다닷컴

운동후 스트레칭을 하고 다리를 피고 앉으신 채로 바닥이 종아리를 치세요. 제가하는 방법인데 요가 동작후에도 하더라구요 알 안생깁니다...

아참 한가지 더 운동후 다리 맛사지나 안마기나 세븐라이너를 이용하신 후 다리를 올리고 주무시면 다리가 더이상 굵어지지는 않습니다. 감사합니다.

저도.. 런닝머신으로.. 1시간정도.. 운동을 합니다.. 그면.. 다리에 알이 많이 생기는데요.. 이것을 방지하기 위해서.. 뛰구난뒤에는 반드시.. 10분정도.. 아주느리게 걷습니다.. 그면.. 담날 일어나도.. 다리가 앙아프구.. 알도 빠지는것 같던데.. 그냥.. 참고해주세요..^^

걷기 운동을 할때 런닝화를 신고 하고 경사면이나 계단을 피해서 운동하시는 것도 방법입니다. 답변이 좀 부족하군요. 감사합니다.

안녕하세요. 신공입니다. 정말 어려운 문제를 물어 보셨군요. 사실 종아리 살이나 알을 잘 뺄수 있는 것은 운동이나 한의학이나 성형의학에서도 중요한 화두입니다. 문제의 핵심은 그것이 지방이 아니고 근육이라는 문제때문이지요.
간단하게는 엄지 발가락 끝에 힘을 주어 다리를 쭉 펴고(무릅)을 굽히지 않고 발등을 ㅍ서 앞으로 1m정도 에 원을 그리듯이 다리를 돌려주시면 종아리 심부 근육이 긴장하면서 종아리 표면의 근육 감소 효과가 있습니다. 그러나 좀 솔직히 좀