수다닷컴

플랫벤치는 보통 컴파운드가 자극이 잘옵니다. 벤치 10회 해준뒤 바로 가벼운 덤벨로 8-10회 해주면 자극 바로 오죠.
윗가슴이야 인클 벤치가 짱이구, 아래 가슴은 딥스가 좋습니다

역시 그런건가요 ㅠㅠ..흠.......자극이 잘못된건가 나름 되게 신경써서하는데 가슴이 꽤 모양도 잡히고 좋아졌는데 더신경쓰면 더 잘클것같네요 그럼 ㅠㅠ..딱이 자극을 더 쉽게하는 비법이라도있을까용??ㅋ 바벨로하던 덤밸로하던 꼭 중간마다 가벼운걸로 살짝씩 자극이 되고있는 부위찾아가며 하고있긴한데......

확실히 몸으로만 하는 딥스는 꽤자극이잘오는것같아요ㅎ 각도가 딱정해진 인클같은경우도 갠찬은것같은데 플랫벤치후에 바로 가벼운덤벨로 해봐야겠어요 ㅎ좋은방법감사합니다 ㅎㅎ

하면할수록 심오한 운동 ㅠㅠㅋ 그냥은 근육통이 안느껴지는데 그래도 만져보고 팔안쪽으로 스트레칭하면 근육통이 좀느껴지긴하더군여 ㅎㅎ

저도 그기분 알고 잇습니다.. 저도 그 느낌 찾는데만 몇개월이 걸린진 모르겟습니다ㅠ 그래도 그느낌 알고나서 요세는 3분할로 나눠서 하는데요 가슴 하고 다음 가슴운동 하기 전날까지는 근육통이 남아 있습니다~그느낌에 운동 한다라고 할까요 ㅋ

전 윗가슴은 언제나 가슴운동시에 다음날 근육통을 느끼게 되는데.
아랫가슴은 전혀 느낄수가 없네요ㅜ ㅜ

제대로 자극을 못찾아 그런거겠죠 -_-;
전 가슴한 다음날이면 윗가슴과 아랫가슴 빵빵해서 하루종일 만져도 아픕니다 -.-