단식 근손실이 최대 얼마까지 올까요..
찬슬기
2023.04.01
평소에 운동을 하면서 살을 빼온 타입이었는데.
최근에는 개인적으로 배우는것도 있고 컴퓨터작업이 영 많아지고, 돈버는것도 컴퓨터로 하고 그래서 가끔 운동을 빼먹는날도 종종있습니다. 밤새고 이런날도 있고, 식사를 거르는날도 있구요.
그래서 몇일정도는 단식을 한번 시행하고 싶은데 아무래도 이게 근손실이 크다보니..걱정이되네요.
어떤글은 보니 제지방량이 6kg정도 빠진분도 있던데.ㅠㅠ. 정말 이렇게나 손실이 되는지...
그리고 글을 보니 단식때 유산소운동 하셔서 근손실을 줄이셨다는 분도 있으신데, 정말 가능할까요? 제 생각엔 근손실이 좀 더 클꺼같기도 한데..아무튼 이렇게 질문 하나 올려봅니다요~
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떠나간그녀
단백질 손실이 클수록 좋습니다 그리고 단백질연소는 지방과 달리 단식초기 2일,3일부터 일어납니다
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차나
단백질 많아서 좋을거없습니다. 나이70에 20km 25km 달려대는 할아범들 죽기 5년전 사진입니다.
잘못된 상식중 하나가 사람들이 지방해로운건 알고 단백질해로운건 모른다는겁니다
특히나 단백질은 생식이 아니면, 채식만 하더라도 필요량 이상으로 섭취할가능성이 높습니다
제가봤을때 흔하게 장건강에 안좋을수 있는것을 순서로 나열하자면
1. 동물성 지방/단백질 (넘을수없는 벽)
2. 과잉된 식물성 단백질
3. 기타 과잉되는 모든 영양소
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