헬스 갓시작한 고등학생입니다
다미
2023.04.01
안녕하세요 올해 19살 해외에서 유학중인 고등학생입니다..
학교마치고나서 남아도는시간이 워낙 많아서 어제부터 gym 다니기시작했습니다.
헬스해본적이라고는 방학때한국에서 아버지따라 헬스장가면서 쪼끔쪼끔 맛만본게다구요
이번에는 제대로 운동해서 이번여름에는 좀 튼실한모습으로 한국가는바램으로 운동시작하게됬습니다 ㅋㅋ
아무 지식이없는상태에서 이것저것 정해진것없이 끄적이다보니까 운동효과도없는것같고해서 수다님들 도움좀 받을까해서 글올리게됬는데요 ㅠㅠ ㅋㅋ 처음이다보니 스케쥴을어떻게 짜야할지모르겠고 이것저것 아무거나 12회씩 3세트 하고있는데요 .. 제게 맞는 무게중량도 모르겠구요 ㅠㅠ ㅋ 집중적으로 키우고싶은부위는 가슴근육와 어깨 등근육입니다.. 어떤식으로 운동해야하는지 수다님들 좋은답변좀부탁드려요 ㅠㅠ 아 제신체조건은 187cm 75kg 입니다.. 살이잘찌지않는걸로보아 외배엽인거같네요..
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