하체운동할때 무릎이..아파요
범한
2023.04.01
제가 다리가 마른편인데
그게 콤플렉스여서 하체운동을 하는데 무릎이 아프네요
그리고 하체할때 뭘해야할지...
하체는 날잡고 하체만하는데
다리기구다싶은거 다졸레졸레 가서 하는데
흠..별로 자극도없고한거같아요...무릎만고생
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나예
스쿼트를 추천합니다만...제대로 된 곳에서 제대로 배워서 제대로 하신다면 무릎통증은 완화될것입니다...근력운동을 하면 근육뿐만 아니라 건과 인대도 서서히 강화가 됩니다...그래서 통증도 조금씩 완화가 됩니다...단 올바른 자세와 체력에 맞는 중량일때에 한합니다.
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호습다
무리하셔서 그럴수도있어요 천천히 중량알맞게해서 무릎을 적응시켜주시고 괜찮다 싶으면 무게 올리시구요 운동은 무리하게하면 무조건 다쳐요 처음엔 욕심버리고 내몸에 적응기간을 갖으세요
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