팔근육기르기 관련 질문드립니다.
머슴밥
2023.04.01
안녕하세요 새로 가입한 중3 남학생입니다 :)
많이 먹어도 그렇게 찌는 편이 아니라 그동안 몸에 별로 신경을 안쓰고 살아왔는데 요번에 학교에서 팔굽혀펴기하는데 제 팔힘을 보고 좀 충격을 먹었습니다,.그래서 이번 기회에 이제 운동을 시작해볼까해서 가입했구요!몇가지 질문이 있습니다.
1.제가 팔힘이 또래애들에 비해 조-금 떨어지는편이라 팔굽혀펴기로 팔힘을 길러보려고하는데 팔근육이 없는 사람들은 먼저 무릎꿇고 팔굽혀펴기부터 차근차근 해나가라고하더라구요. 이제 매일 해보려고 하는데 한세트당 몇번씩 몇세트해야할까요?
2.팔굽혀펴기말고도 효과적인 팔근육운동법이 또 뭐가 있을까요?답변해주시면 정말 감사하겠습니다.앞으로 잘부탁드려요~
-
시아
팔굽혀펴기종류 검색해보세여
-
다이
아직 팔굽혀펴기를 쉽게 못하는데 무릎꿇고해도될까요?
-
빈길
교도소운동을 해보시는게 어떨까요? 삶의 고통과 절망을 느끼면서요.. ㅎㅎ
집에 아령이없다면
팔굽혀펴기를 변형시켜서 이두근과 삼두근 전완근에 특화된 자세로 해보세요
전완근이라면 주먹쥐고 좁게 푸쉬업
삼두근이라면 해머컬자세로 좁게 푸쉬업
이두근이라면 손바닥펴서 팔뒤로하고 푸쉬업 등등
그리고 책상 잡고 친업가능합니다..
그리고 인제 외쳐야죠 난 강해질꺼다!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |
| 2673597 | 근육량줄어드는시기? | 샹1큼해 | 2024-11-01 |
| 2673571 | 헬스밴드,진짜로 운동효과가 있을까요? 근육유지에 대한 노하우도! (1) | 두바다찬솔 | 2024-10-31 |
| 2673490 | 등에 힘주면 오른쪽날개뼈만 올라갑니다 (짝짝이) (5) | 뽀대미녀 | 2024-10-31 |
| 2673462 | 스쿼트 중량에 관해 질문이요! (4) | 외솔 | 2024-10-30 |