헬스라기 보다 그냥 운동방법좀..
마리
2023.04.01
제가 간단하게 집에서라도 할 수 있는 운동을 알고 싶어요.(학생이라서..)
제가 조금이나마 하고 있는게 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 줄넘기를 하고 있는데요
이것들로도 어느정도 몸매 만드는데 도움이 될까요?
만약 유산소 운동등의 더 필요한게 있다면 도움 좀 주세요.^^
-
눈솔
답변 감사합니다.~^^
-
횃불
만약, 종목을 더 추가하고 싶으시다면..수다님 말씀대로 스쿼트(마른체형이 아니시라면 무릎높이에서 더 내려가지는 마시길..)를 하시거나, 턱걸이를 추가하시는 게 좋겠네요..
하체쪽을 원하시면 스쿼트를... 상체쪽에 더 신경이 쓰이시면 턱걸이를... -
행복녀
지금 하고 있는 것들도 여러가지 변형을 주실 수 있거든요.
팔굽혀펴기는 다리쪽을 높은 데 올리거나 물구나무로 벽에 기대서 할 수 있고요. 팔을 벌리는 넓이/양손간의 각도/팔꿈치를 벌리는 정도, 하는 속도 -
봄나
팔굽혀펴기로 상체 윗몸일으키기로 복부... 제생각엔 앉아따 일어나기 정도 추가해서 하체도 하시는게 좋을듯 싶네여..^^:;
-
키움
지금 하고 있는 세가지만 꾸준히 하세;요....많은걸 할려구 하지말구..
그리고, 시간나면 클럽으로 그 탄력을 이어받아 웨이트 운동도 병행하세요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697544 | 옆구리 살 ㅎㄷㄷ.. (7) | 큰애 | 2025-06-08 |
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |