슈퍼세트에 대해서.. 답변 좀 해주세요~
매1혻적
2023.04.01
슈퍼세트 할때 있잖아요..
예를 들어 덤벨컬하구나서 쉬지않고 라잉트라이셉익스텐션을 한다고 칩시다
덤벨컬하구 쉬지않고 익스텐션을 하면 이게 한세트잖아요!!
근데 슈퍼세트란게 이렇게 한세트 끝나구도 쉬지않고..
다시 덤벨컬하구 익스텐션하구.. 다시 쉬지않고 덤벨컬하구..
이렇게 슈퍼세트 5세트 한다는 말이 첨세트부터 마지막세트까지..
세트사이에도 휴식이 없다는 말인가요??
전 여태 알고 있기를..
주동근과 길항근의 운동 종목 1가지씩을 쉬지않고 1세트씩 마치고는..
좀 쉬다가 다음세트 들어가는걸로 알고있었는데..
그런게 아닌것 같기도해서요!!
답변 좀 주세용~ ^^
-
ComeOn
역시 수다님의 답변은 항상 궁금증을 말끔히 해소 시켜 주시는군요~ ㅋ
자세한 설명 감사해요~ ^^ -
들햇님
님이 알고 있는것이 맞습니다.
주동근+길항근 & 휴식..+ 다음 세트..
이런 개념으로 가는것입니다.
단..슈퍼세트시 가장 중요 한것은 주동근의 운동후 잠깜의 여유없이 길항근을 바로 들어 가주어야 한다는 것이죠.
많은 분들이 슈퍼세트 한다고 하고 주동근운동후 많은 여유를 두고 길항근에 들어 가는데.
이렇게 한다면..슈퍼세트가 아니고,,그냥 두가지 운동을 동시에 하는것 밖에 효과가 없죠.
조금더 중요성을 강조 하자면..주동근으로 몰린 피가
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