일주일에 한부위를 하루만 해도 효과가 있을까요?
가지등
2023.04.01
안녕하세요 헬스 막시작한 초보입니다
제목 그대로 한부위를 일주일에 한번만 해도 효과가 있을까요?
월-유산소 조금, 복근, 가슴 ,이두
화- 유산소 위주, 복근
수-유산소 조금, 등,삼두
목-유산소 위주, 복근
금- 유산소 조금,복근,어께 외복사근
이런식으로 해도 될까요? 운동후 근육이 쉬는것도 잘 쉬어야 된다던데...
복근은 매일 들어가네요...
일주일에 2번은 유산소를 많이 할려고요 체지방이 아직 18% 라서.ㅠㅠ
수다님들 좋은 의견 부탁드립니다
좋은 계획도 잇으면 부탁드려요..
*하체가 없는 이유는 중고등 시절에 유도를 해서 하체는 지금 보기좋아서 생략했습니다..
-
늘솜
하체가 얼마나좋은지 사진한번올려보심이 ^^ 로니콜먼쯤되는 빌더라면 몰라도 5분할은 권하고싶지않네요 인터벌이 너무길어져서 효과가없게됩니다
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