유산소 운동에 대해서요...
지우개
2023.04.01
제가 월화수목금토 이렇게 헬스를 다닐꺼거든요...
그런데 저는 예전헬스다녔을때 처음에유산소운동 20분정도 뛰다가 운동을 시작했는데
헬스에 대해 자세히 알아보니 유산소운동은 일주일에 3일정도가 적당하다네요...
그렇다면 이틀에 1번식 유산소운동을 하면되는데... 여기서 질문!
1, 그렇다면 유산소 운동을 안하는 날은 헬스장가서 유산소운동없이 스트레칭하고 바로 근력운동들어가나요?
2, 그럼 유산소운동을 하는날은 예전처럼 유산소운동 20분하고 근력운동을하나요? 아니면 그날은 아예 유산소운동만 하는건가요?
또 월~토까지 헬스하면.. 오버트레이닝 되진않겟죠?
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희라
감사드려요^^
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나샘
정보를 잘 못이해 하시는군요. 유산소3일 하라는건 없지요? 본인이 생각할때 체지방량이 많다면 일주일내내해도 되며 없다는 안하셔도 되지요. 님에 스펙을 알려 주셔야 프로그램이 나오죠.
그리고 체지방 태우려면 웨이트후에 유산소 하세요. 오버트레이닝 논할려면 어느정도 수준이 되어야 합니다.
1년미만(그것도열심히한사람들)인 사람들 주구장창 운동 하세요. 이것저것 따지시지 마시구요.
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