수다닷컴

순서가......운동 직후에 흡수가 빠른 탄수화물을 먼저 섭취하고 그 효과로 혈당과 인슐린치가 어느정도 상승한 후에 단백질을 드셔야 합니다. 보통은 운동 후 30분 이내에 단백질을 드십니다.

수다님 감사합니다 그럼 단백질이나 탄수화물 섭취는 걷기 하고 나서 괜찮을까요?^^:

음..답변 모두 감사합니다^^ 많은 도움 됐어요
일단 수다님 말씀대로 덤벨운동 후 걷기 그리고 음식물 섭취 해야겠네요

아무래도 몸에 근력운동으로 글리코겐이 소진됐을때 유산소 하심이 지방이 더빠른 시점에 서 타겠지요
운동끈내시고 한시간안에 단백질 부터 드시고 그다음 탄수화물 섭취하세요

2번으로 하셔야 더 체지방감소에 효과좋습니다.. 그리고 공복에 유산소를 한번 더해주셔도 좋구요..물론 엄청난 노력이죠...2번 운동하는거..ㅎㅎ

앞모습만 보아서는 살부터 빼고 근육을 붙여야 할 정도로 전신비만은 아닌 것 같은데요. 그저 부분부분 지방이 낀 것 같으니 웨이트 1시간에 빠른걷기 30분이 어떨까요???

참 몸이 균형이 안맞는것은 치료중이랍니다;; 선생님이 운동은 하라고 하시네요;