수다닷컴

다이어트한지 한달+3일

시작몸무게:111.x

현재몸무게:106.x

다이어트 1주차 운동

1.러닝 5단계 RPM90이상 20분

2.크런치 20*15

3.PT체조의 다리올리고내리는것 10*5

4.숄더프레스 25kg 10*5

5.5kg아령들고 옆구리운동 50*2

6.러닝머신 55분

식사량조절및 6시 이후 금식

3kg가량 감량

다이어트 2주차

운동및 식사 동일2kg감량

다이어트 3주차

운동및 식사 동일 체중 유지.(105.8~107.2까지 왔다갔다)

다이어트 4주차

운동및 식사 동일 체중 유지.(106.1~106.9 왔다갔다.)

한달+a일.

크런치 100회추가

러닝머신 10분추가.

현재 하룻밤 센결과.

106.8

결론: 2주동안살빠지고 체중이 왔다갔다함. 현제는 거의 다시 107kg이될까봐 걱정중인상황

아직 아침식사안했는데 하면 107kg대 입성할것같음.

다이어트 시작한후 식사량이줄어서그런지 대변보는일이 70%는 줄어든거같음 이게 정체기인거같긴한데 불안해서 돌아버릴거같음....

+1일....

아침에 재보니 105.8... 운동하고와서 아버지 생신이라 7시에 밥먹고재보니 107.7 ㅜㅜ 하아.... ...어떻해야할까요....

그리고 운동강도도높이고 시간도 늘렸는데 왜이리 땀이 안날까요??..

처음엔땀엄청났는데 지금은 강도를늘려도 땀이 안나요..

아.. 그리고 아침에 헬스갈때 빈속에가는게좋을까요 밥먹고 한시간뒤에가는게 좋을까요

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