다이어트 식단 비율 관련 질문입니다.
작약
2023.04.01
예를 들어 기초대사량이 1700인 사람이 다이어트를 한다고 하였을때
탄수화물 단백질 지방의 비율을 어느정도로 하는 것이 적절할까요??
현제 60% 30% 10% 으로 섭취하려고 하고 있거든요그리고 근육량 증가의 경우 어느정도의 비율로 섭취하는 것이 좋을까요?
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히나
윗분 말에 동감합니다^^
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한지잠
권장은 6:2:2 인데 다이어트 하는 사람이라면 6:4:2나 심지어는 5:5:1로 하는 분도 계시죠. 기본은 탄수화물은 적당히! 넘 많이 먹지 않는 거고 단백질은 넉넉하게~! 평소보다 더 열심히 챙겨주시는 거에요. 한국인의 기본 식단에서 탄수화물의 비중이 높고 단백질은 거의 없거든요.
다만 단백질만 섭취한다고 좋은 건 아니구요. 지나친 고단백 식사는 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 뭐든 적당히가 좋으니 정도껏 드시면 돼요. 지금 비율도 충분히 좋아요
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