수다닷컴

달리기보단...빨리걷기..파워워킹이...훨~~나을듯....

아버지의 선전포고때문에 꼭 빼셔야되겠군요; 해병대다이어트;;;;무무 고된 훈련이 될 것 같군요. 식사량을..줄이시고 동네나 운동장이나 땀이뻘뻘날 정도로 달리세요ㅁ/첨 몇주는 힘들지만,. 계속하다보면 효과가 나올 것 같애요..꼭 10kg 안빼도 아들의 노력하는 과정을 보시고는..두달후에 안보내실지도 모르잖아요+_+
열심히 하세요/ㅅ/

한달동안 먹을거 다먹고 거기다가 빈츠와 쵸코다이제스트 샤브레까지 그것도저녁때~~~먹고 (어쩔수없이^^)낮에 하루에2시간씩 헬스크럽에서 옷이다젖을정도로 운동했더니 1달만에 딱 5킬로 빠졌더군요 헬스크럽 코치님이 기구운동도하니 근육량도 늘었기 땜시 체지방은 더 빠졌을거라고하더군요 역시 운동은 평생 달고 다녀야 하는 것~~~~이 맞더라고요

현재의 운동만으로 10kg을 감량하는 것은 무리이고 감량한다고 하더라도 계속 같은 운동을 오랜동안 하여야 합니다. 음식 조절부터 하여야 합니다. 제가 주위에는 다이어트 프로그램중 음식을 드시면서 영양소는 충분히 보충을 하여 9주만에 10kg,12kg등 본인이 원하는 만큼하시는 분들이 많이 있습니다.
시중의 다이어트 프로그램은 단지 살만 임시적으로 감량을 할뿐 모두다 요요현상으로 이전보다
살이 불어난 경우가 많습니다. 하지만 저의 프로그램은 요요현상을 막

운동한 직후에 수분섭취 꼭 해주시구요 과일이나 과일쥬스(직접간것)을 드시는 것도 좋습니다 단 양이 문제겠지요 과일도 너무많이 드시면 안되구요 ~바나나등을 드시는 것도 좋습니다 ~두달이면 짧은것 같지만 60일 이란 시간이 결코 짧지만도 않습니다 ~60일 동안 열심히 하시는 모습 ...하루도 거르지 않고 꾸준히 하는 모습을 보여 주신다면 그것이 10Kg감량 이라는 숫자에 조금 못 미치더라도 아버님 께서 헤아려 주지 않으실까요 ^^;;;오히려 두달에 10kg