수다닷컴

50분 운동하신 효과 못보십니다..유산소운동으로 효과를 보시려면 쉬지 않으시고 계속하셔야 효과를 보실수있습니다.. 만일 50분을 운동하신다고 하시면 약 30~40분은 몸을 풀어주시는과정이 되는 것이고 40분이후부터 50분까지의 10분동안에 지방이 타기 시작하는것입니다..

2분동안 가만히 쉬는것보다.. 천천히라도 걷는게 좋습니다.. 보통 유산소 40분씩 한다고 해도... 조깅처럼 달렸다가 조금천천히 걷기도 하다가.. 빨리 뛰기도 하다가.. 이런식으로 하니까요~

안하는거 보다 백배 낳으니까요. 너무 힘들면 그렇게라도 하세요. 심박수가 떨어졌다 오르기 때문에 지방이 타는 효율은 떨어지겠지만요...

탄수화물은 거의 고갈되기 전까지 쓰이기 때문에 잠깐 쉰다고 다시 쓰이지는 않지만 쉰다면 목표심박까지 다시 올려야 하기 때문에 올릴 만큼 지방이 타는 양은 적어지겠죠! 혹은 쉬었다가 하면 탄수화물이 아니라 근육의 단백질을 태우다가 지방이 탈거 같군요...

운동은.... 어느 부분까지 하고 쉬고 하는게 효과가 있는지 모르겠지만 ;; 25분은 너무 짧은거 아닐까요???
고수님들의 의견 부탁드립니다;